アーチを整えるために

 前回、足にはアーチが3つあることを

お話しました。

前回の記事はこちら

アーチが下がっているために起こるトラブル。
ほとんどの人が経験しています。
では、どうやってアーチを強化する?

SNSには、いろんな方法が載っています。足の指でジャンケンするとか、足の指でグーパーするとか、足の指でタオルをクシュクシュするとか、足に良さそうな事いっぱい!
どれもよいと思います。足の裏の筋肉が鍛えられそうです。

私としては、それにもう一つ!
足の裏のアーチを強化する前にして欲しい事。
それはね!
それは、足をほぐすってこと。
まずは足の筋肉をほぐして、骨が元の位置に整うように触って、それから、筋肉強化をした方が効率良いと思うのです。

 筋肉がガチガチなのに、筋トレしても思うようには変わりにくいのです。

まずは触って、なでて、ほぐして、足をほぐして

それから、筋肉を鍛えた方がオススメです。

やり方は…また、次回。

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