前回、足にはアーチが３つあることを
お話しました。
アーチが下がっているために起こるトラブル。
ほとんどの人が経験しています。
では、どうやってアーチを強化する？
SNSには、いろんな方法が載っています。足の指でジャンケンするとか、足の指でグーパーするとか、足の指でタオルをクシュクシュするとか、足に良さそうな事いっぱい！
どれもよいと思います。足の裏の筋肉が鍛えられそうです。
私としては、それにもう一つ！
足の裏のアーチを強化する前にして欲しい事。
それはね！
それは、足をほぐすってこと。
まずは足の筋肉をほぐして、骨が元の位置に整うように触って、それから、筋肉強化をした方が効率良いと思うのです。
筋肉がガチガチなのに、筋トレしても思うようには変わりにくいのです。
まずは触って、なでて、ほぐして、足をほぐして
それから、筋肉を鍛えた方がオススメです。
やり方は…また、次回。
